Conseil pharmacie
Rhume : les bons gestes et quand consulter
Nez qui coule, gorge irritée, fatigue : les gestes simples pour passer un rhume plus confortablement, et les signes qui doivent amener à consulter.
L’équipe NexumPharma4 min de lecture
Le rhume revient chaque automne avec une régularité presque rassurante. Il s’agit d’une infection bénigne des voies respiratoires supérieures, provoquée par des virus très répandus qui circulent surtout quand nous passons plus de temps en intérieur, fenêtres fermées. Un adulte en attrape en moyenne deux à quatre par an, un jeune enfant davantage. Le plus souvent, il guérit seul en une semaine à dix jours. Il n’existe pas de traitement qui le fasse disparaître plus vite, mais quelques gestes simples aident à mieux le supporter et à limiter sa transmission. Encore faut-il savoir reconnaître les situations où il ne s’agit plus d’un simple rhume.
Reconnaître un rhume
Le rhume commence souvent par une gorge qui gratte ou des éternuements, puis le nez se met à couler. L’écoulement est d’abord clair et liquide, puis il s’épaissit et peut devenir jaune ou verdâtre au bout de quelques jours. Cette évolution est normale : elle ne signifie pas, à elle seule, qu’une infection bactérienne s’est installée.
On peut aussi ressentir une légère fatigue, un nez bouché qui gêne le sommeil, une petite toux ou une fièvre modérée et brève. La grippe, elle, débute en général brutalement, avec une forte fièvre, des courbatures et un épuisement qui cloue au lit. En cas de doute, un test ou un avis professionnel permet de faire la différence.
Les gestes qui soulagent
Le premier réflexe est de dégager le nez. Un lavage avec du sérum physiologique ou une solution d’eau de mer, plusieurs fois par jour, aide à évacuer les sécrétions et à respirer plus librement. Chez le nourrisson, qui ne sait pas se moucher, c’est le geste de base : votre pharmacien peut vous montrer comment le pratiquer en douceur, tête tournée sur le côté.
Le reste relève du bon sens, mais compte vraiment. Boire régulièrement aide à fluidifier les sécrétions et à compenser les pertes liées à la fièvre. Une chambre aérée chaque jour et pas trop chauffée, autour de 18 à 19 °C, évite d’assécher les muqueuses. Surélever légèrement la tête pendant la nuit peut réduire la sensation de nez bouché. Et le repos reste le meilleur allié de l’organisme qui se défend.
- Se moucher souvent, une narine après l’autre, avec des mouchoirs à usage unique jetés aussitôt.
- Boire de l’eau, des tisanes ou des bouillons tout au long de la journée.
- Aérer la chambre au moins dix minutes par jour, même quand il fait froid.
- Éviter le tabac et la fumée, qui irritent davantage le nez et la gorge.
Médicaments : la prudence d’abord
Les antibiotiques n’ont aucun effet sur les virus du rhume. Les prendre « au cas où » n’accélère pas la guérison et favorise l’apparition de bactéries résistantes. Si la fièvre ou les maux de tête sont gênants, un antalgique courant peut aider, en respectant scrupuleusement la notice et sans cumuler plusieurs produits contenant la même substance.
Certains médicaments contre le rhume vendus sans ordonnance associent un vasoconstricteur, destiné à déboucher le nez. Les autorités de santé recommandent de ne pas les utiliser en raison de risques, rares mais graves, pour le cœur et le cerveau. Avant d’acheter quoi que ce soit, surtout en cas de grossesse, d’allaitement, de traitement en cours ou pour un enfant, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin.
Protéger son entourage
Le rhume se transmet par les gouttelettes émises en toussant ou en éternuant, mais aussi par les mains et les objets touchés. Se laver les mains régulièrement à l’eau et au savon, tousser dans son coude et porter un masque au contact de personnes fragiles, comme un nouveau-né ou une personne âgée, sont des gestes efficaces et simples.
Pendant les premiers jours, quand le nez coule le plus, on est aussi le plus contagieux. Si c’est possible, limiter les contacts rapprochés, éviter les bisous et ne pas partager verres ni serviettes protège les proches. Pour un enfant, la crèche ou l’école restent en général possibles tant que son état général est bon et qu’il n’a pas de fièvre.
Quand consulter ?
- Une fièvre élevée qui dure plus de trois jours, ou qui réapparaît après une amélioration.
- Des difficultés à respirer, un essoufflement ou une respiration sifflante.
- Une douleur intense au visage, au front ou aux oreilles, ou un écoulement de l’oreille.
- Des symptômes qui ne s’améliorent pas au bout de dix jours, ou qui s’aggravent.
- Un nourrisson de moins de trois mois qui a de la fièvre, boit mal ou paraît inhabituellement somnolent.
- Une personne âgée, enceinte, ou atteinte d’une maladie chronique dont l’état se dégrade.
Un rhume se soigne surtout avec de la patience : nez propre, eau en quantité, chambre aérée et repos. Gardez en tête les signes qui doivent alerter et, au moindre doute, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin. Si vous préférez rester au chaud, une pharmacie partenaire peut vous conseiller et vous livrer à domicile via NexumPharma.
Ces conseils sont donnés à titre d’information générale et ne remplacent pas un avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin.