Conseil pharmacie
Peau sèche en hiver : la routine en 3 gestes
Froid, vent et chauffage fragilisent la peau en hiver. Nettoyer en douceur, hydrater, protéger : une routine simple et les signes qui doivent alerter.
L’équipe NexumPharma4 min de lecture
Tiraillements après la douche, mains qui gercent, jambes qui grattent sous les collants : en hiver, la peau sèche concerne une grande partie d’entre nous. Le froid extérieur, le vent, puis l’air sec des pièces chauffées mettent à l’épreuve la couche superficielle de la peau, qui joue le rôle de barrière. Quand elle s’abîme, l’eau s’évapore plus vite et la peau devient rugueuse, terne, parfois irritée. Inutile de multiplier les produits pour y remédier : trois gestes, faits chaque jour avec régularité, suffisent dans la plupart des cas.
Comprendre ce qui se passe
La surface de la peau est recouverte d’un film fait d’eau et de lipides, qui retient l’hydratation et protège des agressions. Le froid ralentit la production de ce film, l’eau trop chaude et les savons décapants l’éliminent, et l’air sec accélère l’évaporation. Résultat : de petites fissures invisibles apparaissent, la peau perd en souplesse et devient plus réactive.
Certaines personnes sont plus exposées : les personnes âgées, dont la peau produit moins de lipides, les jeunes enfants, celles qui ont un terrain atopique, ou encore les métiers qui imposent de se laver souvent les mains. Certains médicaments peuvent aussi assécher la peau ; votre pharmacien peut vous dire si c’est le cas des vôtres.
Geste 1 : nettoyer sans agresser
Le premier geste consiste à en faire moins. Une douche courte, à l’eau tiède plutôt que chaude, abîme beaucoup moins la peau qu’un long bain brûlant. On remplace le savon classique par un pain surgras, une huile lavante ou un gel sans savon, en ne savonnant que les zones qui en ont besoin. Ensuite, on sèche en tamponnant doucement avec la serviette, sans frotter, en insistant sur les plis.
Les mains méritent une attention particulière, car on les lave souvent. Le lavage à l’eau et au savon reste indispensable pour limiter la transmission des virus en hiver ; l’enjeu est simplement de choisir un produit doux, de bien rincer, de bien sécher entre les doigts et d’appliquer un soin juste après. Pour les tâches ménagères, des gants protègent la peau des détergents.
- Limiter la douche à cinq minutes environ, à l’eau tiède.
- Éviter les gommages fréquents et les produits très parfumés.
- Se laver le visage avec une eau micellaire ou un lait doux.
Geste 2 : hydrater juste après
Le moment idéal pour appliquer un soin est dans les minutes qui suivent la toilette, quand la peau est encore légèrement humide. Une crème, un lait ou un baume émollient aide à reconstituer le film protecteur et à retenir l’eau. Plus la peau est sèche, plus la texture peut être riche : un baume pour les jambes ou les mains très abîmées, un lait plus fluide pour le reste du corps.
L’efficacité tient surtout à la régularité. Une application chaque jour, sur tout le corps, vaut mieux qu’un produit coûteux utilisé de temps en temps. Pour les mains, on renouvelle le soin après chaque lavage, et on n’oublie pas les lèvres, qui n’ont presque pas de protection naturelle.
Geste 3 : protéger du froid et de l’air sec
Dehors, gants, écharpe et bonnet limitent l’exposition au vent et au froid. Sur le visage, une crème un peu plus riche le matin forme un écran utile, et une protection solaire reste pertinente en montagne, où la réverbération sur la neige est forte. À l’intérieur, on évite de surchauffer les pièces et on aère chaque jour. Boire suffisamment contribue au bien-être général, même si cela ne remplace pas les soins appliqués sur la peau.
Côté vêtements, les matières douces comme le coton sont mieux tolérées que la laine portée directement sur la peau, qui peut gratter. Une lessive sans parfum et un rinçage soigneux réduisent aussi les irritations.
Enfin, résister à l’envie de gratter fait partie de la routine. Le grattage soulage sur le moment mais abîme encore la barrière cutanée et entretient les démangeaisons. Garder les ongles courts, appliquer un soin frais sur la zone qui gratte ou poser un linge humide quelques minutes aide à briser ce cercle.
Quand consulter ?
- Des démangeaisons intenses qui empêchent de dormir.
- Des plaques rouges, suintantes ou qui forment des croûtes.
- Des crevasses profondes ou douloureuses, notamment sur les mains ou les talons.
- Des signes d’infection : chaleur, gonflement, pus ou fièvre.
- Une sécheresse qui persiste ou s’aggrave malgré deux à trois semaines de soins réguliers.
- Une sécheresse cutanée chez un nourrisson, ou associée à une grande fatigue ou à une prise de poids inexpliquée.
Nettoyer en douceur, hydrater juste après la toilette, protéger du froid : cette routine simple suffit le plus souvent à retrouver une peau confortable en quelques jours. Pour choisir les soins adaptés à votre type de peau, à celle de vos enfants ou à une zone particulière, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin. Une pharmacie partenaire peut aussi vous orienter et vous livrer via NexumPharma.
Ces conseils sont donnés à titre d’information générale et ne remplacent pas un avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin.